Santé : les bonnes habitudes à adopter pour une bonne santé artérielle

Elles sont discrètes mais essentielles. Les artères assurent le transport du sang oxygéné vers tous les organes. Lorsqu’elles se bouchent ou se durcissent, c’est tout l’équilibre du corps qui vacille. Infarctus, AVC, hypertension. Les maladies cardiovasculaires figurent parmi les premières causes de mortalité dans le monde. Pourtant, de simples gestes au quotidien peuvent faire toute la différence.

Les spécialistes le répètent dans un  article publié sur le site Hypertension Canada, pour maintenir une pression artérielle saine, un bon point de départ est une alimentation saine. En effet, ce que nous mettons dans notre assiette a un impact direct sur la santé de nos artères, de ce fait les fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes, poissons gras, huile d’olive sont à privilégier. À l’inverse, les produits trop salés, sucrés ou riches en graisses saturées sont à consommer avec modération.

Les bons réflexes à avoir

Le sport est un élément essentiel pour garder le cœur en bonne santé. De ce fait, les spécialistes conseillent soit de marcher, faire du vélo ou nager au moins 30 minutes par jour. Cela permet déjà d’améliorer la circulation sanguine et de renforcer le système cardiovasculaire. En parallèle, il est urgent de limiter la consommation de l’alcool, du tabac tout en évitant le stress. « Fumer fragilise les parois des artères et favorise la formation de caillots. Une consommation excessive d’alcool fait grimper la tension artérielle. Quant au stress, s’il devient chronique, il agit comme un poison silencieux » préviennent les professionnels de la santé. 

Aussi, les patients doivent avoir la culture du contrôle médical  afin de s’assurer que tout va bien et surtout éviter des complications. Car l’hypertension ou le cholestérol élevé peuvent rester longtemps sans symptômes. Prendre soin de ses artères, c’est préserver sa qualité de vie et prévenir les maladies du cœur et du cerveau. Et tout commence par de petites décisions, chaque jour.