Santé  : les siestes prolongées augmentent le risque d’AVC

La sieste est souvent présentée comme une habitude bénéfique pour la santé. Elle permet de réduire le stress, d’améliorer la concentration et de favoriser la mémoire. Cependant, un article publié  le 17 février 2025 sur le site d’information l’Union.fr dans sa rubrique lifestyle révèle que  selon une étude menée par Science Direct sur près de 100 000 personnes, les siestes prolongées pourrait jouer un rôle décisif sur la santé cardiovasculaire.

La sieste est un élément réparateur, elle booste l’énergie et améliore la concentration. Toutefois, les chercheurs émettent une alerte :trop dormir en journée pourrait jouer contre vous. En effet, Une étude menée entre 2014 et 2020 sur près de 97 000 participants a mis en évidence un lien entre la durée des siestes et le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC). Selon les chercheurs, les personnes faisant des siestes prolongées, c’est-à-dire de plus de 60 minutes, présentent un risque plus élevé d’AVC. 

Halte au sommeil trop long 

Ce risque est encore plus marqué chez celles qui dorment peu la nuit ou qui souffrent de ronflements, des signes souvent associés à un sommeil de mauvaise qualité. Une sieste trop longue pourrait indiquer un sommeil nocturne insuffisant ou perturbé, ce qui a un impact négatif sur la santé cardiovasculaire. Un mauvais sommeil est en effet associé à une augmentation de l’inflammation, de la pression artérielle et du risque de diabète, autant de facteurs favorisant les AVC.

Pour profiter des bienfaits de la sieste sans risquer d’effets néfastes, les spécialistes recommandent de ne pas dépasser 20 à 30 minutes de sommeil en journée. Cette durée permet de récupérer de la fatigue sans entrer dans une phase de sommeil profond, ce qui peut perturber le cycle veille-sommeil et aggraver les problèmes de sommeil nocturne. Il est également essentiel d’adopter une routine de couche régulière, limiter les écrans avec de dormir, éviter les excitants en fin de journée et privilégier une atmosphère propice au repos. Aussi les spécialistes conseillent si l’envie de sieste est trop forte, de privilégier un repos de 10 à 20 minutes, idéal pour rebooster votre énergie sans nuire à votre santé.