Santé : 6 conseils pour réduire le stress

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) définit le stress comme un état d’inquiétude ou de tension mentale causé par une situation difficile. Il s’agit d’une réponse humaine naturelle qui nous incite à relever les défis et à faire face aux menaces auxquelles on est confrontés dans notre vie. Cependant, mal géré il peut être à l’origine de plusieurs soucis, d’où l’importance d’appliquer ces recommandations de  l’OMS pour le bien-être. 

La santé mentale a tout aussi son importance que la santé physique. Les psychologues indiquent que le stress est propre à chaque personne, chacun doit apprendre à se connaître et appliquer des approches  qui peuvent nous aider à mieux le vivre. Pour y parvenir l’Organisation mondiale de la santé (OMS) à opter pour 6 solutions pratiques à appliquer au quotidien tout en invitant chaque personne à être à l’écoute de soi pour connaître les signes de stress. 

6 choses à faire pour éviter le stress selon l’OMS

Dans un premier temps, il est recommandé d’organiser sa journée en planifiant clairement les tâches à exécuter pour éviter la surcharge mentale. La pratique d’une activité physique régulière car le fait de bouger aide à libérer les tensions et à se sentir mieux, l’OMS rappelle de dormir suffisamment en expliquant qu’un bon sommeil régule le stress et améliore la concentration. Une autre astuces à faire c’est la pratique de la respiration profonde, un exercice qui se fait en quelques minutes en respirant lentement et qui calme. 

L’organisme onusien en charge de la santé recommande également d’exprimer ce que l’on ressent en pratiquant le dialogue et non en gardant tout pour soi. Et enfin, il est conseillé de manger équilibré puisqu’une bonne alimentation contribue à un bon équilibre mental. Il est important de rappeler les symptômes du stress sur le plan physique il y a les maux d’estomac, la nausée, les douleurs cervicales, les bouffées de chaleur, la constipation, la diarrhée, les ballonnements pour ne citer que ceux-là. Et sur le plan psychique on peut observer  l’irritabilité, les pleurs, la tristesse, la déprime, la dépression, la fatigue, les troubles du sommeil.