Quelques conseils pour survivre à votre période prémenstruelle
Humeur changeante, irritabilité, anxiété, crises de larmes inexpliquées, le cortège de symptômes susceptibles d’annoncer l’arrivée de règles atteindrait près de neuf femmes sur dix à des degrés divers ce selon le type de femmes. Certaines d’entre elles en deviennent malades surtout lorsqu’elles ressentent des crampes ou encore des douleurs pendant les menstruations. Voici quelques astuces pour pallier ce problème.
Notons que l’arrivée de vos règles est un signe que votre corps est sain et fonctionne normalement. Afin de réduire et de prendre en charge les sautes d’humeur avant et pendant vos règles, nous vous conseillons d’apporter quelques petits changements à votre mode de vie.
Tout d’abord, faites du sport. Les exercices physiques stimulent la sécrétion d’endorphines, des substances chimiques du cerveau qui procurent une sensation de bien-être et vous remontent le moral. Vous voyez cette poussée d’adrénaline que vous ressentez lorsque vous courez ou faites un match avec vos amis ? Elle est causée par les endorphines.
Ensuite, essayez d’éviter la caféine et les aliments riches en sucre. Votre humeur monte alors en flèche et vous ressentez presque un sentiment d’ivresse, mais le retour à la réalité n’en est que plus brutal. Si vous ressentez déjà des changements d’humeur avant vos règles, les hauts et les bas causés par le sucre et la caféine peuvent être particulièrement ravageurs.
Enfin, essayez d’éviter le stress. S’il n’est pas la cause de votre mauvaise humeur pendant les règles, il peut certainement aggraver la situation. Faites de votre mieux pour éviter les activités et événements stressants avant et pendant vos règles afin de vous accorder un peu de répit.
En dernier recours, consultez votre médecin pour discuter des options de traitement. Parfois, la prise de médicaments antidépresseurs pendant les règles uniquement peut être utile. Avec l’aide de votre médecin, vous trouverez sûrement une solution qui vous convient.
