OMS : l’activité physique régulière, un allié du bien-être

Dans une publication faite le dimanche 21 décembre 2025, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) rappelle que l’activité physique régulière contribue de manière significative au bien-être du corps et de l’esprit. Selon l’institution onusienne, bouger au quotidien est un moyen simple et efficace de préserver sa santé, de prévenir de nombreuses maladies non transmissibles telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète ou encore l’obésité, tout en améliorant la santé mentale et la qualité de vie des populations.

L’OMS souligne par ailleurs que l’activité physique joue un rôle essentiel dans la réduction du stress, de l’anxiété et des symptômes dépressifs. Elle favorise également un meilleur sommeil, renforce les capacités cognitives et contribue au maintien de l’autonomie, notamment chez les adultes. Intégrer le mouvement dans les habitudes quotidiennes, même de façon progressive, permet ainsi d’améliorer durablement le bien-être général et de réduire les risques liés à la sédentarité, de plus en plus répandue dans les sociétés modernes.

Des recommandations adaptées à chaque tranche d’âge

Chez les enfants et les adolescents âgés de 5 à 17 ans, l’OMS recommande au moins 60 minutes par jour d’activité physique d’intensité modérée à élevée. Cette pratique régulière est essentielle pour assurer une croissance harmonieuse, renforcer les os et les muscles, développer la coordination et favoriser un bon équilibre émotionnel. Elle contribue également à de meilleures performances scolaires et à l’adoption de comportements sains dès le plus jeune âge.

Pour les adultes de 18 à 64 ans, l’Organisation mondiale de la santé préconise 150 à 300 minutes par semaine d’activité physique aérobique d’intensité modérée. Marche rapide, danse, sport, vélo ou jeux actifs peuvent être intégrés dans la vie quotidienne, à domicile, au travail ou pendant les déplacements. L’OMS rappelle que chaque mouvement compte et encourage les populations à rester actives selon leurs capacités, soulignant que l’activité physique régulière demeure un investissement essentiel pour une vie plus saine et plus équilibrée.